Fascination About dialogo interno negativo
Fascination About dialogo interno negativo
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He aquí el paso más importante de todos, al leer lo que nos hemos dicho a nosotros mismos podemos determinar si en esos pensamientos hay una distorsión cognitiva. Las más típicas distorsiones cognitivas son:
Las creencias limitantes son Strategies negativas que tienes sobre ti mismo. Estas creencias pueden impedirte alcanzar tus metas. Por ejemplo, puedes pensar que no eres lo suficientemente bueno o inteligente.
El diálogo interpersonal efectivo se basa en la empatía, la escucha activa y la capacidad de expresar tus Strategies y sentimientos de manera clara y sin juicios.
o que no puedes hacerlo? Eventualmente, la persona puede comenzar a creer los pensamientos que son persistentes dentro de su cabeza.
Sólo cuando entiendas la necesidad que tu autosabotaje está llenando podrás cultivar comportamientos alternativos para llenar esa necesidad. Y sólo cuando consigas satisfacer esa necesidad de otra manera serás capaz de abandonar el autosabotaje para siempre.
“típico de mi…” “¡no me moreña que me pase esto!” y otras frases de car compasión para luego convertirse en una auto lástima extrema y derrotista que termina llevándonos al punto de “¿Para qué intentarlo si al final va a pasar lo mismo de siempre?”
Tu crítico interior tiene el poder de decisión y guia tu vida de forma casi permanente. Es posible que cuentes con una autoestima baja y tengas poca confianza en ti mismo, esto solo es el resultado de tus vivencias, creencias y heridas emocionales.
“En el horizonte de probabilidades, el triunfo sería una proeza”: Renato Cisneros explica por qué es un sueño que la ‘U’ clasifique en la Libertadores ante River
La voz interior evaluadora suele provocar cierto malestar en la persona, reduce la autoestima, frena el crecimiento y el desarrollo, impide cualquier cambio.
Reconocer estos patrones te permite tomar el control de tu diáemblem interno en lugar de permitir que actúe como un piloto automático que dirige tus pensamientos y emociones. Una vez que identifiques los pensamientos negativos recurrentes, puedes empezar a desafiarlos.
Si quieres dejar de abusar del alcohol, tienes que entender compasivamente que el alcohol «funciona» para aliviar tu estrés después del trabajo.
Practicar afirmaciones positivas: Reemplazar los pensamientos negativos con afirmaciones positivas y realistas sobre nosotros mismos.
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Si quieres tomarte un descanso y dar un paseo de twenty minutos para abordar una dificultad con la procrastinación en lugar de jugar a los videojuegos durante 3 horas, deshazte de los juegos de tu teléfono o no trabajes en un lugar donde tengas fileácil acceso a los videojuegos (por ejemplo, ve a la cafetería en lugar de trabajar desde la oficina de tu casa).